P90x: какво да очаквате от това DVD тренировка

Hansa D. Bhargava, М; На 10 юли 2014 г.

P90X е набор от 12 висококачествени DVD тренировки, които правите в рамките на 90 дни. Вероятно сте я виждали по телевизията.

Ще се ангажирате да работите 6-7 дни седмично, за 1-1.5 часа в даден момент.

Дисковете ви пречат да се движите от упражнения към упражнения, като обучение по вериги. Някои DVD дискове се съсредоточават върху силата. Другите включват plyometrics (експлозивни “мощни” движения), kickboxing, cardio, abs / core и йога. Планът включва и фитнес ръководство и план за хранене.

Мускулите ви ще станат по-силни, ще подобрите здравето на сърцето си и ще намалите мазнините по този план, проектирани и водени от треньора на знаменитост Тони Хортън.

С всяка програма, която е толкова трудна, има шанс за нараняване. Може да е прекалено много за вас, ако не сте активни сега или ако имате определени условия, затова първо се консултирайте с лекаря си.

Тази тренировка с висока интензивност на тренировка предизвиква мускулите и сърцето ви да ги направят по-силни.

Core: Да. С тренировки, наречени “Ab Ripper X” и “Core Synergistics”, можете да разчитате на работата си сърцевина.

Ръце: Да. Една тренировка е насочена към раменете и ръцете ви. Друга цел е вашият бицепс.

Крака: Да. Планирайте да правите много клякания и ластици в тренировка, наречена “Legs & Back.”

Глути: Да. Тренировката “Legs & Back” ще изстреля вашите глутети.

Назад: Да. Някои тренировки включват упражнения, които специално насочват гърба ви.

Гъвкавост: Да. Ще направите тренировка, наречена “X Stretch”, за гъвкавост и помощ за предотвратяване на наранявания.

Аеробни: Да. Ще изработиш пот с тренировки, наречени “Cardio X” и “Plyometrics”, което е тренировка за експлозивни скачащи кардио тренировки.

Сила: Да. Това е програма за цялото тяло, в която работят много различни мускулни групи, за да изградят сила.

Спорт: Не.

Нисък удар: Не. Това не е тренировка с ниска степен на въздействие.

Цена: $ 120 за основната програма за 12 DVD. За $ 240 вие също ще получите брадичка бар, съпротива ленти, и 30-дневен доставка на след тренировка напитки. Платете $ 330 за пакета Ultimate и освен това ще получите 5 допълнителни тренировки и още две части.

Докато упражнявате, трябва да броите между …

Докато упражнявате, трябва да броите между …